После долгой работы за компьютером возникает боли в запястьях кистях рук, особенно правой руки. Боль называют эту – туннельным синдромом. Туннельный сидром, стал профессиональным заболеванием компьютерщиков (людей, которые постоянно работают на компьютере). Запястье – это небольшой сустав. Вокруг этого сустава сосредоточено множество тканей: связки, которые соединяют кости запястья между собой, сухожилия, которые связывают пальцы рук с мышцами предплечья.
Туннельный синдром, боль в запястьях кисти рук
Почему возникает туннельный синдром. В запястном канале происходит защемление нерва, которое вызывает боль. Причиной защемления, может стать опухание сухожилий, которые проходят непосредственно близко к нерву, а, также вследствие отека самого нерва. Причиной всего этого, является статистическая нагрузка на мышцы, причем постоянная и притом на одни и те же.
Это вызывается: однообразием движения в больших количествах, например, при длительном использовании, в процессе работы, компьютерной мышки; неудобным положение рук, при работе с клавиатурой, в результате чего запястья находятся в напряжении, и притом, постоянном. Именно перенапряжение этих сухожилий и вызывает боль в запястье.
Какие у тоннельного синдрома симптомы
Когда развивается туннельный синдром, то, как следствие, возникает дискомфорт и постоянная боль в запястьях. Но при этом надо отметить, что боль в суставах рук может быть вызвана и из-за повреждения позвоночника (остеохондроза, межпозвоночной грыжей), повреждается нерв, идущий от спинного мозга.
Обследование.
Диагноз, тоннельный синдром, может поставить только невролог после осмотра пациента. Для этого используется электромиография. Именно с ее помощью устанавливается степень повреждения пред-плечевых мышц.
Лечение.
Медикаментозное лечение туннельного синдрома проводиться при сильном воспалении, сопровождающемся острой болью. Сюда входит: введение кортикостероидов (дексаметазон, преднизалон) в область запястья — применение препаратов, улучшающих кровообращение (трентал, никотиновая кислота), препаратов противовоспалительных (ибупрофен). Лечение назначается врачом.
Туннельный синдром лечится более эффективно, если, пациент правильно питается и обеспечивает организм: витаминами, жизненно важными; веществами, биологически активными, и микроэлементами. И как следствие, ускоряется выздоровление, сокращаются сроки восстановления трудоспособности. Если медикаментозная терапия не дает должного эффекта, то прибегают к оперативному лечению (эндоскопическому или открытым способом)
Для того чтобы снизить риск заболевания туннельным синдромом
— следует сделать, удобным рабочее место
— работая с клавиатурой, рука в локте должна быть, согнута под прямым углом (90°)
— работая с мышкой, кисть быть должна прямой, и располагаться на столе подальше от края. Локоть находиться при этом должен на столе.
— желательна специальная опора для запястья (специальный коврик для мыши; подобранная для своего удобства, форма клавиатуры и т.п.)
— кресло или стул должны быть оборудованы подлокотниками.
Профилактические упражнения от тоннельного синдрома
Прерывайте работу на компьютере, для того чтобы выполнить ряд упражнений, касающихся непосредственно рук:
— встряхните вначале руками, а затем ладонями рук
— сожмите пальцы в кулак, затем разожмите (итак около 10 раз)
— снова сожмите пальцы в кулаки, и, затем, вращайте ими вокруг своей оси
— разожмите кулаки, и проделайте следующее: соедините ладони и пальцы обеих рук. Пальцами левой ладони надавите на пальцы правой ладони, как бы выворачивая правую ладонь и запястье ее наружу, затем проделайте наоборот. Упражнение проделайте раз несколько.
Этот небольшой комплекс поможет вам улучшить в мышцах запястья кровообращение, поможет растянуть эти мышцы. Растяжение мышц является одним из важных элементов профилактики туннельного синдрома.
Информационный проект полезные советы, очень надеется, что вы найдете здесь нужные, хорошие, умные ответы, а так же интересную информацию.
© Все права защищены, материалы журнала женский мир могут использоваться только с разрешения владельца сайта.