Как избавиться от сонливости

Как избавиться от сонливости и почувствовать себя бодрым тема нашей статьи. Избавиться от сонливости может каждый зная причины и способы борьбы с ней.

В наше время многим людям приходится очень часто сталкиваться с этой проблемой. Человек, испытывающий постоянную сонливость, не способен к концентрации внимания ни на рабочем месте, ни при выполнении домашних дел.

Ему тяжело даётся принятие серьёзных самостоятельных решений, ощущение постоянной нехватки энергии оказывает влияние на восприятие окружающего мира.

Данная трудность возникает при нехватке времени для нормального и спокойного сна, в таком случае проблемы можно избежать, просто предоставив человеку возможность как следует выспаться.

Но если со сном всё в порядке, а сонливость постоянно даёт о себе знать, то важно знать, как от неё избавиться. Женский журнал предлагает несколько полезных советов как избавиться от сонливости, все они проверенны временем и помогли многим людям. Итак:

Как избавиться от сонливости

1. Употребление бодрящих напитков, таких как кофе или крепкий чай, в который можно добавить немного экстракта элеутерококка и несколько капель настоя женьшеня.

Данный способ наиболее прост в применении. Не советуем употреблять энергетические коктейли, которые приведут к переутомлению, а в дальнейшем к ещё более сильной расположенности ко сну.

2. Несложные физические упражнения, выполнение которых должно происходить на свежем воздухе, обязательно помогут вам взбодриться. Если же их выполнить за несколько часов до сна, то они поспособствуют крепкому и здоровому сну.

3. Если она появляется у вас в периоды межсезонья, вполне возможно, что вашему организму не хватает нужных витаминов.

В таком случае вашему организму не помешало бы употребление различных минеральных комплексов для восстановления баланса витаминов. Также в зимние и летние периоды старайтесь употреблять витамины группы B, они помогут в улучшении концентрации внимания.

4. В периоды ее появления следует воздержаться от чрезмерного употребления жирных и сладких продуктов, так как переваривание организмом тяжёлой пищи требует больших затрат энергии.

5. Холодный душ также спасёт вас если хочется спать, но если такой возможности нет, то можно ограничиться охлаждением кистей в холодной воде. В летнее время желательно мочить руки целиком, а не только ладони.

6. Если у вас сидячая работа, обязательно делайте пятиминутные перерывы, давая своему телу немного отдохнуть. Глотните свежего воздуха или проветрите помещение – это обязательно взбодрит вас.

7. Также в борьбе с сонливостью помогают запахи цитрусовых растений. Используйте масла лимона и других цитрусов, добавляя их в чай или воду.

8. Если сонливость не проходит, необходимо в корне изменить распорядок дня. Просыпайтесь пораньше и отправляйтесь на утреннюю пробежку, обязательно принимайте контрастный душ. Так вы получите новый заряд энергии.

9. Ещё одной причиной сонливости является апатичное отношение к работе. Старайтесь заняться самоанализом, убедите себя в вашей необходимости и пользе, которую ваша работа приносит обществу. Если эффекта не будет, лучше сменить работу.

Если вам не помогли наши советы как избавиться от сонливости и она продолжает вас преследовать в течение долгого времени, необходимо проконсультироваться с врачом. Очень часто случается, что данная проблема является признаком более серьёзного заболевания.