Профилактика йододефицита

Профилактика йододефицита, необходимая процедура для многих людей. Частая усталость, ломкие ногти, постоянная простуда и на расческе остается все больше волос – большинство из нас скорее думают, что это авитаминоз.

Йод нужен человеку каждый день всю жизнь, он важен даже для детей, которые находятся в материнской утробе. Однако этот микроэлемент не синтезируется в тканях и органах, а поступает в организм только с пищей и жидкостью. Именно поэтому так много внимания уделяется профилактике йододефицитных состояний, которые в последнее время стали фиксироваться гораздо чаще обычного.

Сколько нужно йода?

Потребности в йоде зависят от возраста человека и от состояния его здоровья. Приблизительно, детям в сутки необходимо до 120 мкг, подросткам и взрослым людям – около 150 мкг, женщинам во время беременности и кормления грудным молоком – до 200 мкг йода.

Обычные продукты питания не содержат много йода. Поэтому, в среднем, ежедневно среднестатистический россиянин получает только половину необходимого ему йода с пищей. Больше всего этого микроэлемента в морской рыбе и морской капусте.

Но, поскольку, эти продукты не являются для большинства ежедневными, повсеместно принято с целью профилактики йододефицита применять йодированную соль. Употребляя до 6 г соли в сутки, человек обеспечивается достаточным количеством йода. Кроме того, благодаря тому, что соль используется размеренно, обеспечивается и равномерное распределение йода в течение дня.

И самое главное: практически исключен переизбыток йода, даже если человек употребляет несколько больше соли, чем обычно.

Чем опасен йододефицит?

Если йода недостаточно, у человека могут возникать серьезные неполадки со здоровьем. В первую очередь, нарушается работа щитовидной железы (зоб), ведь йод участвует в продуцировании щитовидной железой гормона тироксина.

Для женщин это состояние опасно нарушением репродуктивной функции, усложнениями во время беременности, увеличение риска выкидыша, преждевременных родов. В свою очередь, ребенок может родиться недоношенным, с различными пороками развития, низкой массой тела.

Узнайте, что означает имя Айдар вот тут

Для маленьких детей йододефицит чреват умственной отсталостью, снижением уровня интеллекта, трудностями в обучении чтению и письму. Дети, испытывающие недостаток йода, становятся вялыми, быстро устают, не могут концентрировать внимание, жалуются на плохую память.

Кроме того, при снижении количества гормона тироксина, у человека замедляются обменные процессы, что зачастую является причиной лишнего веса. Если при условии правильного питания и активного образа жизни человек набирает лишние килограммы, возможно причина как раз в дефиците йода.

Особенности использования йодированной соли

Сегодня во всем мире самой эффективной профилактикой дефицита йода является употребление йодированной соли. Добавка не влияет ни на вкус, ни на цвет или запах. Такую соль можно использовать и во время приготовления пищи, и для заготовок (в том числе консервирования). Сегодня на крупнейших промышленных предприятиях Европы так же используется обогащенная йодом соль.

Существует миф, что йод испаряется при термической обработке. Это не так. Йодированную соль можно использовать в горячих блюдах, она не теряет своих качеств.

Как лечат дефицит йода?

Если после анализов крови и мочи врач-эндокринолог обнаруживает, что пациенту действительно не хватает йода, он назначит специальные препараты йода.

Стоит понимать, что обычный йод-антисептик в таких случаях не назначается. Дозировку рассчитывает врач в зависимости от возраста и состояния здоровья пациента. Нельзя принимать препараты с высоким содержанием йода бесконтрольно, поскольку переизбыток йода так же негативно сказывается на здоровье, как и его недостаток.

Информационный проект женский мир надеется, что вы найдете здесь полезные советы, а так же прочитаете нужную вам, интересную информацию.