Прокрастинация. Причины и лечение

Среди тихих убийц личности человека и заложенного в нем природой творческого потенциала является прокрастинация — именно она отдаляет и не дает возможность для достижения поставленных целей. Прокрастинация в тяжелой форме у многих людей проявляется даже в том, что почистить зубы и умыться оставляется на потом. Любой человек сталкивается с тем, что он постоянно что-то откладывает. Мы не можем всегда контролировать то, что происходит в нашей жизни, но, мы можем влиять на это. Мы не должны позволять отговоркам побеждать нас. Мы не должны становиться жертвами прокрастинации. Но в чем причина ее появления?

«Я знаю, что надо делать. Я понимаю положительные моменты этого. Я осознаю, что будет плохо, если я этого не сделаю. Я умею это — у меня есть все необходимое, но я все еще это не делаю» Звучит знакомо, не так ли?

Синдром прокрастинации

Прежде чем искать лечение от этой болезни, давайте разберемся, что становится причиной ее появления.

1. Неподходящее настроение. У вас нет настроения что-либо делать, вы эмоционально подавлены.

2. Неподходящее время. Вы считаете, что сейчас неподходящий момент для активных действий, хотя, на самом деле это самое подходящее время.

3. Недостаток четких целей. Как можно преступать к чему-то, когда неясно к чему это приведет?

4. Осознание сложности задания. Изначально вы думали, что задание окажется простым, но, исполняя его, вы поняли, что придётся приложить намного больше усилий, чем предполагалось. Так почему бы не отложить все?

5. Неопределенный исход. Вы начали чем-то заниматься, но, без понимания к чему это приведет, вы не знали, как это совершить.

6. Ощущение, что задание вам навязано. Когда вы понимаете, что вам придется что-то сделать, желаете вы этого или нет, мотивация значительно уменьшается. Ваше сознание отвлечено от цели.

7. Задание слишком неясное. Вы уже преступили к исполнению задания, но оно оказалось столь неясно и запутанно, что вы не решили необходимым довести дело до конца.

8. Страх. Вы боитесь, что можете не справиться с заданием.

9. Перфекционизм. Вы считаете, что у вас не хватает способностей или ресурсов для корректного исполнения задания.

Прокрастинация. От бездействия к действию

Узнайте, что означает имя Филипп вот здесь

Даже имея все необходимое, а также имея навыки, люди часто не пользуются возможностями и откладывают все на завтра. Почему так происходит? Почему люди предпочитают бездействие действию? Существует ряд страхов, которые мешают людям развиваться, вследствие чего многие таланты и способности остаются скрытыми. Лечение здесь — только начало ваших действий.

1. Страх неудачи. Если у меня ничего не будет получаться, как справляться с преградами? Лучше даже не пытаться.

2. Страх удачи. Если я смогу это сделать в первый раз, то люди будут ожидать, что я опять буду это делать. Но смогу ли я опять справиться с этой задачей?

3. Страх совершенства. Если я начну работу сейчас я могу не успеть достигнуть совершенства в этом. Есть ли у меня на это время?

Прокрастинация симптомы

Как понять, что вы прокрастинируете? Вот главные симптомы:

— большую часть дня занимаетесь не самыми важными делами

— читаете задание, не начиная трудиться над ним

— начинаете делать что-то важное и сразу бежите налить чашечку чая

— не хотите решать задачу, которая является очень важной во всех отношениях.

Прокрастинация может зависеть от двух основных факторов, это человек и задача, которую надо решить. Обычно все можно свести к двум главным причинам:

1. Задача кажется вам неинтересной.

2. Задача кажется вам очень сложной.

Прокрастинация лечение

Женский журнал — женский мир надеется, что вы найдете у нас полезные советы, посмотрите раздел психология, а так же прочитаете нужную вам, интересную информацию.

Самые интересное читайте далее...

Поделись этой страничкой с друзьями