Ассертивное поведение. Сталкивались ли вы с такими случаями, когда вас просили выполнить то, что вы не хотите, но не можете сказать: «Нет».
Боитесь обидеть собеседника своим отказом, и в итоге он в дальнейшем злоупотребляет вашими взаимоотношениями с выгодой для себя.
Научиться четко и вежливо отказывать – это общественный навык, который необходим для каждого человека, который себя уважает. Что собой представляет оно, а так же чем может помочь, мы поговорим в данной статье.
Ассертивное поведение
Ассертивное поведение – уверенное, позитивное поведение человека, который проявляет уважение к своей личности, понимает собственные цели и права, но при этом учитывая цели и права других людей. Ассертивность не является синонимом грубости, она подразумевает настойчивость и вежливость.
В жизни возникает много различных ситуаций, в которых без такого поведения просто не обойтись. Основные правила:
1. Я могу честно, открыто и прямо говорить о том, что чувствую.
2. Я могу оценивать собственные эмоции и мысли, поведение, а также держать ответ за их последствия.
3. Я могу не извиняться за свое поведение и не объяснять его.
4. Я могу изменять свои решения.
5. Я могу решать, стоит ли мне в какой-то степени отвечать за проблемы других людей.
6. Я могу ошибаться и отвечать за последствия ошибок.
7. Я могу принимать решения, не имеющие никакой логики.
8. Я могу не зависеть от положительного отношения других людей ко мне.
9. Я могу сказать: «Меня это не интересно».
10. Я могу сказать: «Я Вас не понимаю».
Для того, что собеседник понимал ваши слова относительно какой-либо проблемы, говорите с ним спокойно и прямо. Если вы не уверены в своей правоте, не стоит применять перечисленные правила.
Правила ассертивного поведения при разговоре с собеседником:
1. Слушайте собеседника внимательно, это будет говорить об уважении к нему
2. Стойте спокойно и прямо
Узнайте происхождение имени Аполлинарий здесь
3. Смотрите собеседнику в глаза
4. Говорите спокойным, но твердым тоном, не стоит переходить на повышенный тон
5. Проявляйте вашу готовность с ним сотрудничать
6. Проявляйте к своему Я уважение: «Я считаю», «Мне хотелось бы»
7. Четко и уверенно говорите о том, чего вы хотите и чего не хотите
Вспомогательные техники отказа
Многие люди хорошо умеют манипулировать людьми, чтобы получить то, чего они хотят.
Они либо начинают пугать – «Не поможешь мне, в будущем я тебе тоже не помогу», либо пытаются вызвать чувство жалости – «Дай мне в долг, у меня нет денег, а еще неделю до заработной платы нужно как-то прожить», либо взывают к чувству совести – «Неужели тебе не стыдно от того, что ты отказываешь мне в помощи».
Очень легко уступить под таким давлением и в будущем вам труднее свою позицию отстоять. Кроме того, страдает ваше самоуважение.
В таком случае вам пригодятся дополнительные правила ассертивного поведения:
1. Проявляйте сочувствие, только искреннее. Проблемы случаются у каждого, но вы не должны их решать.
2. Если вы не можете дать четкий и быстрый ответ «Нет», попросите своего собеседника подождать какое-то время, ссылаясь на то, что вы должны хорошо все обдумать.
3. Вы должны четко ответить, в чем вы можете ему помочь, а в чем нет.
4. Нельзя постоянно извиняться! Собеседник может решить, что вы проявляете чувство слабости, и попытаются надавить сильнее, чтобы все-таки вы согласились.
5. Старайтесь не подпускать чувство вины. Если вы отказали собеседнику, и он сильно расстроился, вы, возможно, захотите помочь ему в чем-то другом. Ваш отказ должен быть твердым,настойчивым.
Если вы хотите искренне помочь человеку – это ваше решение и ваше право. Но вы не должны никому помогать, если вы того не хотите.
Ассертивное поведение
Здесь, — предоставлена замечательная книга, которую вы можете прочитать или скачать к себе на компьютер для домашнего пользования. Книга раскрывает много тайн, а также отвечает на многие вопросы которые так многих интересуют. Книга действительно, Уникальна. Приятного чтения.
Хотите знать больше? Книга PDF — Ассертивное поведение — как стиль жизни, Читать — скачать бесплатно
Женский журнал полезные советы, очень надеется, что вы найдете здесь нужные, хорошие, умные ответы, а так же интересную информацию.