Как быстро уснуть и хорошо выспаться

Как быстро уснуть и хорошо выспаться. Спальня является помещением для полноценного ночного отдыха, использование его в других целях не желательно, так как это может привести к проблемам при засыпании.

В случае, если существует стесненность в квартире или, вообще, одна комната для отдыха, приема пищи, а также гостей, необходимо научиться перед сном расслабляться, приготавливая свой организм ко сну.

Как быстро уснуть

Спальное место непременно должно ассоциироваться со сном, иначе быстро уснуть не получится. Не следует ложиться в кровать, если спать еще не хочется. Лучше почитать книжку или поглядеть какой-нибудь легкий фильм, телепередачу, устроившись удобно в кресле.

Для того, чтобы быстро уснуть и спать спокойно без плохих сновидений над постелью можно разместить «ловец снов». Это талисман краснокожих индейцев Америки на данный момент пользуется широкой популярностью.

Этот талисман охраняет сон человека, отгоняет нехорошие мысли от него и тем самым помогает быстро уснуть.

Индейцы верили, что сны, которые мы видим, имеют свои значения, каждый из них владеет своим определенным смыслом. Таким образом, атрибут спальни талисман снов представляет собой уникальную вещь, способствующую спокойному сну, без плохих сновидений.

«Ловец снов» нетрудно сделать самостоятельно своими руками. Эта легкая конструкция состоит из обруча, увенчанного перьями и бусинками. Обруч оплетается нитью, наподобие сети.

В центре круга необходимо оставить маленькое отверстие, именно туда, по заверениям краснокожих, и опускаются нехорошие сны. Чтоб быстро и хорошо уснуть, необходимо сделать спальню применимой для своего отдыха, сделать безупречные условия для засыпания.

Чтобы быстро уснуть, нужно убрать яркий свет, который не позволит расслабиться и будет ассоциироваться с активностью.

Необходимо задернуть шторы, если в спальне все равно достаточно светло, можно на глаза надеть маску. При использовании спальни и для работы, то в этом случае, кровать необходимо от рабочего места отделить ширмой или хотя бы занавеской.

Большое значение для полноценного сна имеют матрас и подушка. Если они неудобны, желательно их поменять. Тогда утром не будет мучить боль в спине от неудобного положения во время отдыха вашего организма, это даже может привести к бессоннице.

Если шум, доносившийся с улицы, мешает спокойно уснуть, можно повесить на окна жалюзи либо плотные портьеры, также можно надеть специальные наушники.

Перед сном спальню нужно проветрить. Духота в спальне спровоцирует чувство беспокойства и, естественно, помешает уснуть. Не стоит слишком тепло одеваться, чтобы быстрее уснуть.

Перед сном можно послушать размеренную спокойную музыку либо звуки природы. Даже размеренный шум от включенного вентилятора содействует расслаблению.

Быстро уснуть поможет ароматичный мешочек. Это подушечка саше, внутри которой находятся разные благоуханные травы. К примеру, аромат лаванды, помогает хорошему расслаблению и содействует быстрому засыпанию, крепкому сну.