Главная / Здоровье / Как поддержать свой иммунитет
Как поддержать свой иммунитет

Как поддержать свой иммунитет

Как поддержать иммунитет, этот вопрос часто задают многие жители больших городов. От силы иммунитета зависят все биологические процессы, протекаемые в организме.

Чем сильнее наш иммунитет, тем легче будут переноситься различные заболевания. Ведь жизненный настрой человека тесно связан с его самочувствием. Постоянные стрессы, неблагоприятная экология, ведение неправильного образа жизни – эти обстоятельства сильно влияют на внутреннюю защиту организма, тем самым подрывая его здоровье.

Условия, которые определяют сниженный иммунитет:

1. Человек быстро устает. У него постоянная слабость, вялость и разбитость.
2. После ночного сна отсутствует состояние бодрости.
3. Подверженность частым острым респираторным инфекциям, более четырех раз за год.
4. Проявления хронических, аллергических или аутоиммунных заболеваний.

Как поддержать свой иммунитет

Для того чтобы иммунная система работала отлажено и без сбоев, ее необходимо постоянно поддерживать. Существует много разнообразных способов укрепления иммунитета.

Правильное питание

Продукты питания, потребляемые человеком, оказывают большое влияние на состояние иммунитета. Необходимо кушать только натуральную и качественную еду. В ежедневном рационе должны присутствовать фрукты, овощи, орехи. Обязательным условием выступает потребление кисломолочных продуктов.

Необходимо, чтобы рацион состоял из белковых продуктов – растительного и животного происхождения, поскольку для синтеза иммуноглобулинов нужны в больших количествах аминокислоты. Наряду с белками, организму необходимы жиры, которые обладают строительной функцией. Из них состоят оболочки лимфоцитов и макрофагов – клеток иммунной системы.

Прием поливитаминных комплексов тоже способствует повышению иммунитета. Особенно полезен витамин С, выпускаемый производителем в таблетках и сиропе. Женьшень и эхинацея поддерживают иммунитет и хорошо влияют на человеческий организм в целом.

Укрепление иммунной системы закаливанием

Закаливаться можно при помощи солнца, воздуха и воды. В основе процедур лежит адаптация к природным раздражителям, что несет закаливающий эффект и позитивно воздействует на работу всего организма. В процессе закаливания укрепляется нервная система, улучшается кровообращение и процессы обмена, а под воздействие солнца, в тканях аккумулируется столь нужный организму витамин Д.

НЕОБХОДИМО ЗАПОМНИТЬ — закаливать организм нужно постепенно, желательно под наблюдением квалифицированного специалиста.

Можно начать с водных процедур. Контрастный душ тонизирует кожу, укрепляет стенки сосудов и нервную систему. Его принимают в течение нескольких минут, чередуя горячую и холодную воду (в холодных обливаниях градус снижается постепенно), и увеличивая со временем свое нахождение под холодным душем. Противопоказания таких процедур: повышенное артериальное давление, болезни сердечнососудистой системы и крови.

Хорошо тренирует иммунную систему, укрепляет сердце и сосуды — баня. Ее посещение один раз в неделю, поможет организму достойно противостоять различным вирусам, а также скинуть лишний вес.

Как поддержать иммунитет

Как поддержать свой иммунитет

Здоровый образ жизни и иммунитет. Регулярные (но не чрезмерные) физические нагрузки способны укрепить защитные силы человеческого организма. Ежедневная утренняя гимнастика в течение 15 минут, способствует укреплению здоровья и поднятию настроения на целый день.

Полезны пешие прогулки на свежем воздухе. Ткани и клетки человека насыщаются кислородом, что способствует снятию эмоционального напряжения и укреплению нервов.

Большое значение для поддержания иммунитета, имеет здоровый сон. Человек должен спать не менее 7 часов в сутки, так как во время сна идет полное восстановление организма.

Курение, алкоголизм и наркотики сильнейшим образом подрывают иммунную систему. Разрушающее действие несут хронические стрессы, негативно влияющие на здоровье и уклад жизни.

Недопустимо длительное время использовать в лечении антибиотики, поскольку они воздействуют не только на патогенные микроорганизмы, но и уничтожают нормальную микрофлору кишечника, тем самым вызывая дисбактериоз и сильно подрывая защитные силы организма.

Нельзя запускать лечение хронических инфекционных заболеваний, поскольку воспалительные процессы, протекаемые в организме, оказывают неблагоприятное влияние на иммунитет.

Иммунитет – это основа деятельности человеческого организма. От его состояния полностью зависит самочувствие человека. Осознавая важность укрепления иммунной системы, и соблюдая вышеизложенные рекомендации, можно не только укрепить здоровье, но и максимально продлить годы жизни.

Информационный проект женский мир надеется, что вы найдете здесь полезные советы, а так же прочитаете нужную вам, интересную информацию.

© Все права защищены, материалы журнала женский мир могут использоваться только с разрешения владельца сайта.

Самые интересное читайте далее...

Поделись этой страничкой с друзьями

2 комментария

  1. Я перестала болеть с тех пор как начала пользоваться инфагелем, до этого болела зимой по несколько раз. Я не курю, не пью, сплю хорошо, ем много полезных продуктов, а толку то. Болезнь все равно настигает. В интернете прочитала про инфагель, он очень хорошо помогает для профилактики простудных заболеваний. Пользуюсь им уже два года, за это время болела все один раз и недолго, за пару дней оклемалась

  2. Иммунитет штука тонкая и в заботе безусловно нуждается. Вот насчет закаливания, я например не могу, да и муж мой тоже, он у меня «зяблик» так сказать холод плохо переносит, может сразу заболеть. Сейчас принимает для профилактики мужской комплекс менс формула больше чем поливитамины, за эту очень не болел ни разу и по делам носится как угорелый, видно сил ему теперь хватает.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

десять − один =